EIWIT MUESLI, VOEDING MET VEEL EIWITTEN EN MEER
Volg je een proteïnerijk dieet of wil je meer weten over onze eiwitmuesli's? Op deze pagina vind je alles wat je moet weten.
Eerst een leuk weetje: ze zijn niet alleen super lekker, het zijn ook allemaal veganistische eiwitmuesli's!
WAAROM HEB IK EIWITTEN NODIG?
Simpel gezegd: het de bouwstenen van het lichaam. Ze dragen bij aan de groei en het onderhoud van je spiermassa en nog veel meer. Ze bestaan uit aminozuren. Sommige kunnen door je lichaam worden aangemaakt en zijn daarom niet essentieel. Andere moeten worden geleverd door voedsel en zijn daarom essentieel. Je lichaam heeft alle aminozuren nodig om alle eiwitten te produceren die het nodig heeft.
HOEVEEL PROTEÏNE PER DAG?
Terechte vraag! De Duitse Voedingsvereniging (DGE) adviseert een inname van 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag voor volwassenen*.
Als je bijvoorbeeld 70 kg weegt, heb je 56 g eiwit per dag nodig.
*Volwassenen van 19 jaar tot 65 jaar
HOE KAN IK AAN MIJN EIWITBEHOEFTE VOLDOEN?
Met een eiwitrijk dieet, bijvoorbeeld! Vooral met soja, linzen, erwten, zuivelproducten en graanproducten - en ook muesli.
Een concreet voorbeeld: Een portie van 60g van onze 40% eiwit muesli bevat 24,1g eiwit. Dat is iets minder dan 50% van de dagelijkse DGE-aanbeveling voor een lichaamsgewicht van 70 kg.
Dit betekent dat je je dagelijkse behoefte (bij een lichaamsgewicht van 70kg) zou kunnen dekken met 2-3 pure porties van de 40% eiwit muesli**.
Pro PROTEÏNE.
Pro smaak.
SPECIALE BEHOEFTEN voor SPORTERS.
Voor sportievelingen adviseert het DGE een inname van 1,2 tot 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag. Afhankelijk van de trainingsstatus en het doel. In het geval van 1,2g eiwit zou je 84 g eiwit per dag nodig hebben als je 70 kg weegt.
Dat zijn weer 3-4 pure porties van de 40% Eiwit Muesli, waarmee je aan je dagelijkse behoefte zou kunnen voldoen**.
VoLLE KOKER MET EIWIT.
Wat is eiwit en wat is eiwitrijk?
Ja, er is een verschil!
Een voedingsmiddel kan eiwitrijk worden genoemd als ten minste 12% van de energie, d.w.z. kilocalorieën, afkomstig is van eiwitten - dit is natuurlijk het geval bij al onze eiwitrijke muesli's.
Voedingsmiddelen worden pas "High Protein" genoemd als tenminste 20% van de energie afkomstig is van eiwitten - onze 40% protein muesli is een muesli met een hoog eiwitgehalte!
Waarom heb ik eiwitten nodig na het sporten?
Wist je dat al? Het lichaam breekt eiwitten af tijdens het sporten. Het gebruikt ze als energiebron. Hoeveel hangt af van de training.
Daarom heb je eiwitten nodig om het tekort aan te vullen. Of als je spiermassa wilt aankomen. In het ideale geval eet je na de training een maaltijd met 0,3-0,5 g per kilogram lichaamsgewicht.
Op basis van bovenstaande berekening is dit precies wat je bereikt met een portie van 60g van onze 40% eiwit muesli bij een lichaamsgewicht van 70kg**!
Waarom heb ik eiwitten nodig om af te vallen?
Disclaimer: voor onderstaande bewering is meer onderzoek voor nodig! Het lijkt er echter op dat mensen met een hogere eiwitinname tijdens een dieet meer afvallen dan mensen met een lagere eiwitinname.
Dit zou te maken kunnen hebben met het feit dat eiwitten je een voller gevoel geven en je minder trek hebt tijdens het dieet.
** Opmerking: bovengenoemde aanbevelingen zijn hier niet wetenschappelijk onderbouwd. Daarnaast hebben de effecten van onze eiwitrijke muesli's niet onderzocht en kunnen geen beloftes doen. Elk individu is anders en wij adviseren om zelf verder op onderzoek uit te gaan naar jouw dagelijkse eiwitbehoefte. Bovendien raden we een evenwichtige voeding aan en een gezonde levensstijl.
