Natuurlijk, het is mooi om naar te kijken, maar wat maakt spieren echt zo belangrijk? Ze voorkomen pijn en houden je ook nog eens jong. Hoe sterker je spieren zijn, hoe beter je gewrichten en botten worden gestabiliseerd en beschermd. Op deze manier kunnen hernia's of rugpijn worden voorkomen en voel je je tegelijkertijd veel meer ontspannen.

Praktisch gezien: hoe meer spieren je hebt, hoe meer vet en calorieën je verbrandt. Een droom toch? Dit komt door het verhoogde metabolisme en een betere bloedcirculatie, wat een positief effect op je hele lichaam heeft en problemen met de bloedsomloop kan voorkomen. En natuurlijk: spieren geven je meer kracht - niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Een fit lichaam kan stress beter aan, wat trouwens niet zo gemakkelijk opkomt bij reguliere sporten.

HET BREEKPUNT: Om spieren te krijgen, heb je meer nodig dan alleen een eiwitrijk ontbijt. Wat er nog ontbreekt? Sporten - omdat er zonder belasting geen spieren groeien. Het grote voordeel na de inspanning: je hebt je muesli meer dan verdiend en het smaakt ook minstens twee keer zo lekker.

JE BENT WAT JE EET: De juiste hoeveelheid calorieën is gemakkelijk te bereiken. Maar het hangt af van de samenstelling: in het ideale geval gebruik je alleen het beste voedsel met hoogwaardige voedingsstoffen. Daarbij valt onder de eiwitten ook soja, met de juiste oorsprong. De behoefte aan onverzadigde vetzuren wordt met name goed afgedekt door noten, zaden en kernen. En ja, ook koolhydraten mogen niet ontbreken. Wat een geluk dat havervlokken een van de beste bronnen daarvoor is. Dus jouw muesli is ook een all-round talent en de perfecte maaltijd om je op weg te helpen. Ben je klaar voor jouw eerste stap?