Maar hoe werkt dat eigenlijk? Mindfulness oefeningen zijn een soort meditatie. Het is heel gemakkelijk. Je moet alleen de tijd nemen. Concentreer je bijvoorbeeld op een kopje thee en concentreer je deze keer uitsluitend op plezier - met al je zintuigen. Geen mobiele telefoon, geen geklets, geen multitasking. We geven ons veel te zelden over aan deze enorme rust. 

Het principe kan op vele momenten worden overgebracht: bijvoorbeeld gedurende je douche in de ochtend of een korte ontspanningspauze op de bank terwijl je probeert jouw lichaam van onder naar boven te voelen of te "scannen". We geven je nu drie argumenten waarom je fitter wordt door mindfulness in plaats van alleen maar in de gym te zweten:

1. CONCENTRATIE OP HET JUISTE MOMENT

Prof. Dr. Darko Jekauc heeft al vroeg gemerkt dat de psychologische component het verschil kan maken. In een studie bewees hij dat sporters die mindfulness oefeningen onder de knie hadden, hun emoties op het juiste moment onder controle konden houden. Door eenvoudige meditatie kunt je ook uw zenuwen versterken, jouw concentratie verbeteren en zo het risico voor verwondingen verminderen.

2. DE FLOW-TOESTAND

Ken je het gevoel van volledige onderdompeling als je jezelf verliest in sprinten, yoga of zelfs een geestelijk veeleisende taak? Alles lijkt uit zichzelf te gebeuren... je voelt je hartslag en je lichaam. Je vergeet alles om je heen en gaat volledig op in wat je doet. Je kunt deze toestand trainen - met (mindfulness) meditatie. Op deze manier zorg je ervoor dat deze toestand altijd beschikbaar is en je hem altijd kunt afroepen.

3. JOUW "ONTSPANNINGSREACTIE"

Of het nu gaat om sport, werk of stress - we hebben allemaal behoefte aan ontspanning om ons te regenereren. Maar wist je dat je lichaam instinctief kan reageren, niet alleen op gevaar, maar ook op meditatie? Het resultaat is de zogenaamde "ontspanningsreactie", die stress bestrijdt en zorgt voor evenwicht in het lichaam. Na fysieke inspanning kan het gevoel dubbel beloond worden door mentale en ook fysieke ontspanning. Mindfulness oefeningen kunnen je helpen om meer rust, vreugde en energie te bereiken.