Hardlopen met evy

Info over wat te eten voor, tijdens en na je training

Om je trainingen tot een goed einde te kunnen brengen, heb je als loper nood aan de juiste voedingsstoffen. De optimale voeding hangt af van de duur en intensiteit van de training, de trainingstijden, het gewenste lichaamsgewicht en het loopseizoen. Onze mymuesli mix is ideaal om 2 à 3u voor de looptraining te eten of te verwerken in een granenreep die je tot 1u voor de hardlooptraining kan eten. 

Na de training raden we je aan om je reserves aan te vullen met een eiwitrijke hersteldrank (zoals magere drinkyoghurt of chocolademelk) en max 2u na de training een (warme) maaltijd te eten met voldoende groenten en koolhydraten.

Info over koolhydraten en eiwitten, en beperking van suikers

Onze mymuesli mix is samengesteld uit koolhydraten en eiwitten om je spieren voor te bereiden op je training of ze na de training vlot te laten herstellen. 

Koolhydraten zijn onze belangrijkste energiebron. De trage suikers geven hun energie langzaam vrij en zorgen voor een verzadigd gevoel. Je vindt deze trage suikers zeker terug in onze mymuesli in de vorm van havermout. Naast koolhydraten hebben onze spieren ook eiwitten nodig om te herstellen en te versterken. Combineer onze muesli met volle yoghurt om je eiwitten aan te vullen. 

Onze muesli mix bevat ook onverzadigde, ‘gezonde’ vetten die goed zijn voor je hart- en bloedvaten, zoals noten en voedingsvezels in de vorm van fruit.