1. Moet ik mijn dieet uitsluitend aanpassen aan mijn DNA?  ➕
1. Moet ik mijn dieet uitsluitend aanpassen aan mijn DNA?  ➖Om te begrijpen waarom het geen zin heeft om voor de voeding uitsluitend op DNA te vertrouwen moeten we eerst kijken naar de genetica: geen mens is hetzelfde en dat is (onder andere) te wijten aan de genen. Meestal verschillen varianten van een gen echter slechts in geringe mate - vaak wordt slechts een enkele basis van DNA-sequentie uitgewisseld. Deze staan bekend als single nucleotide polymorphism (SNP). Biomedisch onderzoek heeft duizenden SNP's geïdentificeerd die verband houden met voeding. Deze kennis heeft geleid tot het idee van een gepersonaliseerd dieet gebaseerd op het genetische profiel van een individu. Toch zijn we ervan overtuigd dat de genetische informatie alleen niet voldoende is om een voedingsplan te ontwikkelen dat echt is afgestemd op jouw individuele behoeften. Daar zijn verschillende redenen voor: jouw genen zijn niet het enige dat jouw welzijn en prestaties beïnvloedt - het is de interactie tussen jouw genen en jouw omgeving die bepaalt wie je bent. Hoewel bijvoorbeeld is aangetoond dat het ene gen-variant geassocieerd wordt met een verhoogd risico op overgewicht en een verhoogde calorie-inname, leidt deze gen-variant niet noodzakelijkerwijs tot een hoger lichaamsgewicht. Naast de genetische samenstelling hebben nog een tal van andere factoren, zoals jouw omgeving, individuele levensstijl, eetgewoontes en activiteitenniveau, een aanzienlijke invloed op je lichaamsgewicht.  Ook de huidige DIEFITS studie kwam tot deze conclusie. In de vergelijking van twee dieetvormen (koolhydraatarm versus vetarm) kan een gen-analyse alleen het succes van het dieet niet verbeteren. Zo zie je: voor jouw persoonlijke voeding is het niet voldoende om alleen jouw DNA te kennen. Alleen het complete pakket aan genetica, milieu en jouw levensstijl is de sleutel tot een perfect dieet. Het is altijd belangrijk om te onderscheiden of een factor een directe invloed heeft op het gewichtsverlies (bijv. de inname van minder calorieën, hogere verbranding, ...) of indirect bepaalde fysiologische veranderingen in het lichaam teweegbrengt die het afslankproces vergemakkelijken. 

2. Waarom is gepersonaliseerde voeding anders dan traditioneel voedingsadvies? ➕
2. Waarom is gepersonaliseerde voeding anders dan traditioneel voedingsadvies? ➖ Algemene voedingsaanbevelingen zijn tegenwoordig bekend - bijvoorbeeld de aanbeveling van Instituut voor Geneeskunde dat je 20 tot 30 procent van jouw dagelijkse calorieën uit vetten moet nemen. Op basis van deze aanbevelingen gaan gepersonaliseerde tests nog een stap verder. Ze vertellen je precies welke waarde je moet nastreven binnen dit bereik en uit welk voedsel je jouw vetten moet halen. De voedingsaanbevelingen van de testprocedures bieden dus het nodige kader om jouw optimale prestaties en welzijn te bevorderen. Als je dit vergelijkt met conventionele standaard diëten, zoals "Low Carb" of "Low Fat", zijn deze veel moeilijker te implementeren. Standaard diëten hebben daardoor minder kans om je doelen te bereiken. Ook de gevolgen op lange termijn van deze diëten zijn niet grondig onderzocht. 

3. Is gepersonaliseerde voeding wetenschappelijk erkend? ➕
3. Is gepersonaliseerde voeding wetenschappelijk erkend? ➖Gepersonaliseerde voedingsaanbevelingen zijn al lang een essentieel onderdeel van de voedingswetenschap. In 1941 werd voor het eerst de Recommended Day Allowances (RDA) vastgesteld, die de hoeveelheid essentiële voedingsstoffen specificeren welke volgens de wetenschappelijke kennis voldoende worden geacht om te voldoen aan de dagelijkse behoeften van een gezond persoon. Sindsdien is de RDA regelmatig bijgewerkt en aangevuld met gepersonaliseerde aanbevelingen op basis van leeftijd, geslacht en levensfase. Maar omdat iedereen anders is, zijn er veel andere factoren die de persoonlijke behoeften kunnen beïnvloeden. Het gaat hierbij bijvoorbeeld om lengte, gewicht, tekorten aan micronutriënten in het bloed, activiteitenniveaus, enzovoorts. Mensen met een tekort aan bloedmerkers of andere aanleg zoals diabetes 2 of hart- en vaatziekten, hebben de mogelijkheid om te profiteren van gepersonaliseerde voedingsadviezen. De Food4Me-studie, het grootste door de EU gefinancierde gepersonaliseerde voedingsonderzoek, heeft bevestigd dat gepersonaliseerde voeding doeltreffender is dan niet-gepersonaliseerde voeding. De deelnemers aan het onderzoek hielden zich meer aan de persoonlijke voedingsrichtlijnen dan aan de algemene voedingsadviezen. Bovendien bleek uit een ander gerandomiseerd onderzoek waarin gepersonaliseerde en niet gepersonaliseerde voedingsaanbevelingen in veranderende omgevingen en levensstijlen werden vergeleken, dat gepersonaliseerde voedingsaanbevelingen aanzienlijk beter werden opgevolgd. 

4. Waarom is gepersonaliseerde voeding alleen geen effectieve manier om gewicht te verliezen? ➕
4. Waarom is gepersonaliseerde voeding alleen geen effectieve manier om gewicht te verliezen? ➖ Gepersonaliseerde voeding kan je leven fundamenteel veranderen - of je nu het doel hebt om efficiënter te worden, om je welzijn te verhogen of om slanker te worden. Vooral als het om het om afvallen gaat, blijkt het idee van personalisatie bijzonder nuttig te zijn. Het draagt in belangrijke mate bij aan de motivatie en activiteit en kan daarom de kans op succes in voeding vergroten. Talrijke studies bevestigen dat gepersonaliseerde dieetwensen een aanzienlijke verbetering van de gewichtsvermindering bij mensen - met inbegrip van mensen met een verhoogd risico op diabetes - tot gevolg hebben. Deelnemers aan een studie die bijvoorbeeld gepersonaliseerde aanbevelingen ontvingen waren in staat om hun lichaamsgewicht met 9,5 procent te verminderen. Terwijl de deelnemers, die alleen aan de voeding werden geadviseerd, slechts 0,6 procent van hun lichaamsgewicht verloren. Ongeacht de studies, is het nog steeds een wijdverbreide misvatting omdat studies rondom gewichtsverlies vaak verkeerd worden geclassificeerd , namelijk als gepersonaliseerde voeding studies. Beide studies houden rekening met gelijkaardige factoren zoals iemands gezondheidskenmerken, individuele voeding en gewicht. Er is echter een cruciaal verschil: gepersonaliseerde voedingsstudies kijken naar de biologische aanleg, doelen en eetgewoontes van een individu. Op basis hiervan geven zij geïndividualiseerde voedingsadviezen. Studies over gewichtsvermindering daarentegen zijn niet noodzakelijkerwijs geïndividualiseerd. In sommige studies onderzoeken de onderzoekers pas na afronding van de studie of deelnemers met een bepaalde biologische aanleg een hoger gewichtsverlies hebben bereikt. Helaas wordt dit type vervolganalyse vaak verward met personalisatie of testresultaten. De DIEFITS studie over de vergelijking van koolhydraatarme versus vetarme diëten in relatie tot gewichtsverlies geeft een ander actueel voorbeeld: in de studie werden de deelnemers willekeurig toegewezen aan een van de twee diëten, ongeacht hun genetische profiel. Dit is dan ook geen persoonlijke dieetstudie. Eerder werd na afronding van de studie onderzocht of de genetische aanleg van de deelnemers of de mate van insulineresistentie al dan niet van invloed was op het succes van de voeding. Het is daarom uiterst belangrijk om onderscheid te maken tussen studies over gepersonaliseerde voeding en niet-gepersonaliseerde voeding (studies gericht op gewichtsverlies of standaard diëten). Dit zal je helpen de voedingsdoelen te bereiken - waardoor jij je comfortabeler en onder andere slanker voelt.