Shape alleen is niet de oplossing. De "balans" zorgt voor het verschil. Wij willen je laten zien hoe je bij ons jouw normale gewicht kunt bereiken, hoe je je goed kunt voelen in jouw lichaam of hoe je kunt afvallen met eendoelgericht plan - bewust met plezier. Wat ons daar vaak van weerhoudt, kun je hieronder lezen. Allereerst een oplossing op lange termijn: onze Slanker Leven pakketten met gids en nog veel meer.

slanker leven 6-weken pakket

teaser1-body-NL.pngnaar pakket

slanker leven deluxe

teaser2-body-NL.pngnaar pakket
30graddose-body-NL.jpg

MET GROTE STAPPEN VOORUIT

Vind jouw balans, heel gemakkelijk in onze Mixer! Wij raden onze Top 10 Lower-Carb ingrediënten aan, want soms is minder meer. Meer bijten bijvoorbeeld: met pompoenzaad en slechts 2,7 procent koolhydraten, pecannoten (4,4 procent) of onze SOCAS eiwitvlokken met slechts 3,9 procent koolhydraten. Een recept dat in een handomdraai met uw mix kan worden getoverd is onze Breakfast Smoothie Bowl - voor een evenwichtig begin van de dag.

JOUW "BRANDSTOF" BIJ STRESS


Wat weerhoudt ons vaak van een gezonde balans en een bewuste levensstijl? Heel makkelijk: stress. Bepaalde hormonen geven ons lichaam het signaal dat er een noodsituatie is, die eigenlijk helemaal niet aanwezig is. Het probleem: het is niet te onderscheiden van een echt gevaar. Onze hersenen krijgen het signaal: We hebben "brandstof" nodig om dit te verwerken. Zo krijgen we een hongergevoel naar suiker (koolhydraten), die snel kunnen worden omgezet in energie. Uiteindelijk eten we meer dan goed is voor ons.

Het feit dat je niet echt trek hebt in frisse salade of komkommers tijdens een stressvolle fase was duizenden jaren geleden nog logisch. Vandaag de dag is het een overblijfsel dat ons meer voor de gek houdt en niet meer nodig is. Bewuster eten heeft dus vooral veel te maken met je eigen balans. Onze Slanker Leven Guide helpt jou om jouw levensstijl duurzaam te veranderen om zo op lange termijn succesvol je doelen te behalen.

MAAK ER EEN ONTSPANNEN START VAN

Versterk je bewustzijn van je doelen elke dag opnieuw. We hebben 2 oefeningen voor een bewustere ochtendroutine, waarmee je je dag vol zelfvertrouwen en innerlijke rust kunt beginnen.

OEFENING 1: HET ONTWAKEN VAN DE ADEM

Je kunt deze oefening ook zittend doen, op een stoel of op de vloer. Als je wilt trek je het raam ver open.

Je ruggengraat is gestrekt, je voeten staan heupbreed uit elkaar. Laat jouw armen losjes aan je lichaam hangen met de binnenste oppervlakken naar voren gericht. Je duimen wijzen naar buiten.

Neem een lange, diepe adem en til je armen langzaam op tot ze boven je hoofd uitkomen. Als je heel langzaam uitademt, breng je je armen geleidelijk terug naar de uitgangspositie. 

Kun je het proces van in- en uitademen intensiveren of uitbreiden? Wij bevelen 5 tot 8 herhalingen van deze oefening aan.

OEFENING 2: DOE RUSTIG AAN

Toegegeven, als de to-do lijst lang is, wil je er gewoon even uit. Bij voorkeur zo snel mogelijk. Geen tijd voor het ontbijt? Neem de tijd. Tenminste voor een kopje thee. Een kopje thee is namelijk veel meer dan een warm drankje. Kleine rituelen zullen jou en je motivatie goed doen. Het klinkt eenvoudig, maar dit is hoe je te werk gaat:

Vraag jezelf af wat vandaag bij jou past. Een lichte, witte thee zoals White Grace? Een fruitige, kruidige kruidenthee zoals onze Holy Spice? Of wil je liever sterke, pittige zwarte thee à la Miss Grey? De keuze is aan jou.

Kies een mooie pot, en een mooie beker of kom.

Laat de thee niet alleen in alle rust trekken, maar probeer ook je onrustige gedachten als wolken aan je voorbij te laten gaan.  

Let op de geur van de thee: Waar ruikt het naar? Wekt het misschien een prettige herinnering op?

Geniet langzaam en bewust van jouw thee. Hoe smaakt het? Aards, zoet of bitter? Kun je een licht tintje jasmijn proeven of doet de smaak je denken aan sterke gember?

Deze oefeningen kunnen deel uitmaken van jouw normale ochtendroutine of kunnen worden gebruikt tijdens stressvolle periodes om mindfulness te oefenen en te ontspannen.

 

Meer bewuste producten die bij jouw doel passen