De meest eenvoudige tips voor een sportieve lente
Geen excuses meer voor jouw droomfiguur. Het is tijd om de sportschoenen uit de kast te halen en actie te ondernemen! Wij hebben voor jou om advies gevraagd bij Julia van het mymuesli team. Wij vroegen haar hoe we in ons drukke dagelijkse leven het beste tot rust kunnen komen.
Naast haar werkzaamheden bij mymuesli werkt Julia ook als trainster. Zo geeft ze bijvoorbeeld TRX lessen waarbij het trainen met eigen lichaamsgewicht en TRX banden centraal staat. Daarnaast is ze ook Body Pump en pilates trainster waarbij kracht en uithoudingsvermogen erg belangrijk zijn. Als geen ander weet zij hoe je gezonde voeding en fitness effectief kunt integreren in het dagelijkse leven.
Hardlopen in de lente? Uiteraard!
Stap uit de bank en in een sportbroek – dat is makkelijker dan gedacht! Je hebt slechts een paar eenvoudige tips nodig om het beste uit jezelf te halen:
1. Zie je wat donkere wolken in de lucht hangen? Het beste wat je kunt doen is toch door weer en wind gaan sporten. Wat frisse lucht kan absoluut geen kwaad. Na slechts 30 minuten joggen versterk je je immuun systeem al enorm. Kun je je voorstellen wat een rondje door het Vondelpark wel niet met je zal doen?
2. Vergeet je lichaam niet op te warmen. Een goede warmup is essentieel voor een optimale prestatie van het lichaam. Door verschillende oefeningen te doen en elke 5 minuten af te wisselen bereid je je lichaam goed voor.
3. Als je het sporten weer op gaat pakken kun je het beste rustig opbouwen. Door de motivatie en vreugde die je op de eerste dag ervaart is de verleiding groot om een streng traingingsschema te gaan volgen. Het beste is echter om eenvoudige oefeningen eerst onder de knie te krijgen en dan een stapje verder te gaan.
4. Drink veel water. Tijdens en na de training heeft je lichaam meer behoefte aan vloeistof. Als je niet zo van water houdt maar wel een gezond drankje wilt zou je bijvoorbeeld zelf ijsthee kunnen maken. Daarnaast zou je ook wat fruit, schijfjes citroen of verse kruiden kunnen toevoegen aan water om het op smaak te brengen. Denk bijvoorbeeld aan water met frambozen of lavendel.
Mix zelf jouw sport muesli’s
Waar kun je na een intensieve training nou meer van genieten dan een heerlijke sport muesli? Bij mymuesli kun je zelf jouw muesli samenstellen met de ingrediënten die passen bij jouw doelstellingen en dieet. Zo kun je bijvoorbeeld jouw muesli mixen met onze protein flakes indien je een eiwitrijk dieet volgt. Daarnaast kun je kiezen voor boordevol superfoods en andere heerlijke vruchten, noten, pitten en zaden.
Wil je ook op vakantie blijven sporten en genieten van een heerlijk ontbijt? Probeer dan eens onze mymuesli2go cups. Door de compacte verpakking neem je ze heel eenvoudig overal mee naartoe.
Julia’s tip: als je graag spieren wilt opbouwen is het belangrijk om voldoende eiwitten op te nemen in jouw dieet. Een muesli die deze doelstelling zal ondersteunen is de 40%-Protein-Muesli. Ook kun je zelf een eiwitrijke muesli samenstellen met de protein flakes in onze mixer. Als je wilt minderen in calorieën is het zeker aan te raden de Balance-Muesli te proberen. Het aandeel vlozaden dat deze muesli bevat heeft een vocht absorberend effect in je maag waardoor je langer een verzadigd gevoel hebt. Overigens: iedere portie Balance-Muesli bevat 43% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid aan beta-glucanen, natuurlijke voedingsvezels om je cholesterolniveau in evenwicht houdt.
Wij hopen je met deze eenvoudige, maar toch ook essentiële tips te hebben kunnen inspireren en motiveren om actiever door de lente te gaan.