Back to nature met paleo en sport

Bij aanvang van een nieuw jaar nemen we ons altijd weer van alles voor. Bij mymuesli heerst een harmonieuze stemming: meer gaan sporten! Of dit nou het verbeteren van de conditie of meer krachttraining is, als je zo om je heen vraagt, lijkt iedereen in 2015 sportiever te willen leven. En doordat wij altijd op zoek zijn naar interessante trends op het gebied van actief en gezond leven, kwam Florian, onze social-media manager, laatst in aanraking met een nieuwe sporttrend. Functionele fitnesstraining, ook wel CrossFit genoemd.

Wat is functionele training?

Dit is een trainingsmethode die gewichtheffen, gymnastische oefeningen en cardio combineert. Topsporters en soldaten beoefenen deze sport omdat het zo efficiënt is. Je maakt geen gebruik van fitnessapparaten. De nadruk ligt op functioneel bewegen in plaats van het trainen van geïsoleerde spiergroepen. Deze manier van trainen verbetert o.a. je weerstands-/uithoudingsvermogen, kracht, flexibiliteit, coördinatie, snelheid en balans.

mm_CrossFit

In Nederland staat deze trainingsvorm nog in de kinderschoenen, maar langzaam neemt het in bekendheid toe. Aan de basis van deze trainingsvorm ligt een juist voedingspatroon. Fysieke prestaties nemen toe als het lichaam de juiste brandstof binnen krijgt. Beoefenaars van functionele training eten volgens het paleo-dieet.

 

Wat is paleo?

Dit dieet, ook wel bekend als het steentijd-dieet, focust zich op voedingsmiddelen die natuurlijk en onbewerkt zijn. Eten zoals onze voorouders dat deden. Als jagers of verzamelaars aten zij slechts zaken die zij op hun pad aantroffen, zoals vlees, groenten, kruiden, vruchten, zaden, pitten en noten. Bewerkte voedingsmiddelen zoals graanproducten, geraffineerde suiker of zuivel zijn hier taboe.

mm_Paleo_Kokos_Nuss_Crunchy

En zodat paleo-liefhebbers hun muesli-ontbijtje niet hoeven op te geven, hebben wij onze lekkere Paleo-Kokos-Noot-Crunchy ontwikkeld – onze eerste muesli zonder granen! De basis bestaat uit krokante en bij lage temperatuur gebakken noten en zaden, zoals zonnebloempitten, hazelnoten, cashewnoten en amandelen. De noten-mix is verfijnt met grove kokossnippers, gevriesdroogde frambozen, aardbeien en bosbessen. De biologische bijenhoning bezorgt de crunchy een heerlijk subtiele zoetheid.

 

Waarom paleo en functionele training?

Voor beide trends geldt: terug naar de basis. Bij het paleo-dieet gaat het er om je zo natuurlijke mogelijk te voeden en bij functionele training gaat het om de meest natuurlijke vorm van bewegen. Door deze twee te combineren, kan het lichaam op een optimale manier presteren, herstellen en worden onderhouden.

Kan het ook anders?

Om het voorjaar fit te beginnen, hoef je natuurlijk niet persé compleet volgens het paleo-dieet te gaan leven en de principes van functionele training te volgen. Het kan uiteraard ook op een geleidelijkere manier. Een inspannende functionele training afwisselen met bijv. een dans- of yogales is natuurlijk prima om mee te starten. Mocht je een voorproefje willen van wat jou tijdens zo een training te wachten staat, dan hebben wij hier een paar oefeningen samengesteld. En voor de echte die-hards onder ons: in de video hieronder toont Matthias een training voor gevorderden (video in Duits). Wow, wat is die pittig. Wij zijn benieuwd hoe jij het er van af hebt gebracht!